+
دولي

الوصايا الخمس لإجراء عملية شراء "صحية"

الوصايا الخمس لإجراء عملية شراء

يعد الاندفاع ونقص المعلومات حليفين سيئين عندما يتعلق الأمر بالتسوق ، نظرًا لأنهما يمنعان المعلومات الغذائية للأطعمة المصنعة من المراجعة ، وهو أمر ضروري لمعرفة ما يجب تناوله.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الظهور المستمر لمنتجات جديدة ذات خصائص أفضل أو أطعمة ذات خصائص معدلة ، على سبيل المثال ، تحتوي على نسبة أقل من الدهون أو تحتوي على الكالسيوم المضاف ، يضيف المزيد من الصعوبات إلى مهمة الشراء.

لهذا السبب ، كشفت أخصائية التغذية في Zagros Sports ، Beatriz Corral ، عن خمس حيل للذهاب إلى السوبر ماركت وشراء المنتجات الأكثر صحة:

1. اقرأ جميع المعلومات الغذائية.

غالبًا ما تلعب ملصقات الطعام مع إغفال المعلومات. أوضح مثال على ذلك موجود في المنتجات "الخفيفة" لأنه على الرغم من صحة احتوائها على كمية أقل من الدهون ، إلا أنها تحتوي على سكر أكثر من المنتجات التي لا تحمل علامة منخفضة السعرات الحرارية.

وبالتالي ، فإن التسمية لا تكذب ، ولكنها تغفل أن المغذيات الكبيرة الأخرى توجد بنسب أعلى. لهذا السبب ، من المهم قراءة جدول حقائق التغذية بالكامل على الجانب العكسي وإنشاء حكم دقيق حول الأطعمة الأكثر فائدة.

2. يميز الحبوب عن القشر.

في مواجهة تمجيد الإعلان عن مكونات المنتجات المعروضة للبيع ، يجب أن نعرف إلى أي مدى تصل الحقيقة التي يبيعونها لنا. في كثير من الحالات ، يسير إبراز مكونات أو صفات المنتجات جنبًا إلى جنب مع مبالغة لا تتوافق مع الواقع.

3. تجنب التسويق الذي يحيط بالمنتجات.

عادة ما تكون المنتجات التي تُباع على أنها أكثر صحة أو أفضل لوظيفة الجسم مصحوبة بصور لأشخاص في شكل أو يمارسون الرياضة ، وهي صورة صحية تهدف إلى تعزيز فكرة أن شرائها لا يؤدي إلا إلى الفوائد.

4. قارن مع المنافسة.

إنها ممارسة شائعة جدًا لتسليط الضوء على عدد قليل من السعرات الحرارية التي تحتوي عليها المنتجات. أقل من 100 سعر حراري لكل 100 جرام من المنتج ، نعتبره غذاء منخفض السعرات الحرارية ، وبالتالي فهو مفيد للصحة. لهذا السبب ، من المهم البقاء على اطلاع ومقارنة القيم الغذائية للأطعمة المستهلكة يوميًا.

5. تعرف على خصوصيات وعموميات القانونية.

ينظم القانون المعلومات التي تظهر على عبوات المواد الغذائية. سيكون هذا ضماننا بأن جميع المنتجات قد تم تصنيفها بالطريقة الصحيحة ويمكننا أن نجد فيها المعلومات الغذائية الكافية لبناء خريطتنا الخاصة للأطعمة الصحية حقًا والمتوافقة مع جسمنا.

Ecoticias


فيديو: نصائح صحية عند السفر بالطائرة (كانون الثاني 2021).