+
المواضيع

هذه هي أصح 14 فاكهة لمرضى السكري

هذه هي أصح 14 فاكهة لمرضى السكري

ما هي الفاكهة المفيدة لمريض السكري؟

ستندهش من معرفة أن أكثر من 5 في المائة من سكان العالم يعانون من مرض السكري ، وهناك 422 مليون بالغ حول العالم تم تشخيصهم (وفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية). وهي حالة يكون فيها لدى الشخص المصاب مستوى مرتفع من الجلوكوز في الدم. لمكافحة مرض السكري ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي إلى جانب الأنشطة البدنية الروتينية. عند التعامل مع مرض السكري ، من الضروري تقييد تناول السكر أو الجلوكوز ، وبالتالي فإن التحكم في الحصة أمر لا بد منه لمريض السكري.

يقول طبيب السكري الشهير الدكتور أنوب ميسرا ، مدير قسم السكري والأمراض الأيضية في مستشفيات فورتيس: "للسيطرة على مرض السكري ، لا يحتاج المرء إلى اتباع نظام غذائي شديد مثل" عدم وجود نظام غذائي للكربوهيدرات "أو" نظام غذائي لفصيلة الدم "بقدر الإمكان تلف أنظمة الأعضاء. للسيطرة على مرض السكري الخاص بك ، تحتاج إلى فهم "ما هي مجموعات الطعام" ، و "ما هي الفواكه المناسبة للمرضى" ، و "كيف تؤثر الأطعمة التي تتناولها على مستويات السكر في الدم" ، في كتابه المنشور مؤخرًا ، مرض السكري. مع فرحة.

من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن وللتحكم في الكمية ، يجب على المرء أن يفكر في تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة أقل من السكر أو الجلوكوز. كونها مصدرًا غنيًا بالألياف ، تعد الفاكهة مفيدة إذا كانت منخفضة السكر. ومع ذلك ، يجب أن تكون على علم بحقيقة أن الكربوهيدرات الموجودة في أي طعام هي التي تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. فيما يلي قائمة بـ 15 فاكهة صحية تساعد أي مريض بالسكري على التحكم في نسبة السكر في الدم في الجسم.

1. البرتقال

مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، فإن البرتقال غني بفيتامين C وقليل الدهون ، مما يساعد مرضى السكر على محاربة العلاجات!

2. عنبية

هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والألياف وقليلة السكر ، وبالتالي تساعد على تنظيم ارتفاع نسبة السكر في الدم. كما أنه مفيد لمرضى السكر ، حيث يمنع تكرار التهابات المسالك البولية ، وهي مشكلة يواجهها مرضى السكر بشكل متكرر.

3. فاكهة العاطفة. فاكهة العاطفة

الألياف القابلة للذوبان (البكتين) الموجودة في قشر ومسحوق هذه الفاكهة الغنية بفيتامين سي مفيدة للغاية لمرضى السكري ، حيث تمتص السكر الموجود في أجسامهم.

4. البطيخ

يحتوي البطيخ على 95٪ ماء ويحافظ على ترطيب الجسم. من خلال التحكم في الكمية ، يمكن أن تساعد هذه الفاكهة بسهولة مرضى السكري على تقليل آلام الجوع ، والتي باختصار سوف تتبع مستويات الجلوكوز في الجسم.

5. التفاح

تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب ، هذا المثل صحيح في جميع الحالات ، لأن العناصر الغذائية الموجودة فيه مهمة للغاية لجسمك! ولكن إذا كانت التفاحة شديدة الحلاوة ، فلا تأكل أكثر من نصف تفاحة في اليوم.

6. كيوي

من الضروري لمريض السكري أن يحصل على الحد الأدنى من السكر اللازم للحفاظ على أداء جسم الإنسان. والكيوي هو أفضل فاكهة يمكن أن توفر تلك النسبة من السكر لجسمك. إنه غني بفيتامين C والألياف ، والتي من المعروف أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.


7. غرناطة

يعد الرمان من أغنى مصادر مضادات الأكسدة والحديد ، فهو يساعدك على محاربة الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من خلال المساعدة على خفض مستويات السكر في الدم في جسمك!

8. الجوافة

تحتوي هذه الفاكهة على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم إلى جانب كونها مصدرًا جيدًا لفيتامين سي والألياف ، مما يعزز الشعور بالامتلاء.

9. البرقوق

30 جرامًا أو حبة خوخ كاملة تحتوي على 31 سعرًا حراريًا ولها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يجعلها واحدة من أفضل الفواكه لمرضى السكر.

10. عنبية

من المعروف أن هذه الفاكهة مصدر جيد لأنثوسيانين ، وهو نوع من مضادات الأكسدة والفلافونويد الذي يضفي اللون على الفاكهة. يشتهر التوت البري بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ، وهو مفيد في إدارة مرض السكري.

11. فراولة / فراولة

تعتبر الفراولة مصدرًا جيدًا لحمض الإلاجيك الذي يمكنه التحكم في ارتفاع السكر في الدم ، وهو علامة رئيسية لمرض السكري وهو شائع لدى مرضى السكري من النوع 2. وبصرف النظر عن ذلك ، فإن الفراولة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

12. البابايا

البابايا غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع معظم تلف الخلايا الذي يعاني منه مرضى السكري ، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والأعصاب!

13. ليمون / ليمون

تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من فيتامين C ، وتحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تنظيم مستوى الجلوكوز الموجود في جسمك.

14. الخوخ / الخوخ

ثمرة أخرى غنية بفيتامين ج ، الخوخ مصدر جيد لفيتامين أ والكاروتينات. وستسعد بمعرفة أن الكاروتينات لديها القدرة على تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
16. توت العليق
توت العليق

إنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة ، وهما المغذيان الرئيسيان اللذان يساعدان على خفض مستويات السكر في الدم في الجسم.

المقال الأصلي (باللغة الإنجليزية)


فيديو: افضل الفواكه لمريض السكرى. 8 فواكه لا يستغنى عنها مريض السكرى. (مارس 2021).